کاهش وزن دستگاه بیضوی به زانو آسیبی نمی رساند

هنگامی که از برخی وسایل تناسب اندام برای تمرین ماهیچه های خود استفاده می کنیم، اغلب احساس می کنیم که این وسایل تناسب اندام به وضوح عضلات پای ما را تمرین می دهند، اما در عین حال آسیب و تاثیر خاصی روی زانوهای ما می گذارند.بنابراین هنگام انتخاب تجهیزات بدنسازی به این موضوع توجه زیادی می کنیم.بنابراین آیا فکر می کنید کاهش وزن دستگاه بیضوی به زانو آسیب می رساند؟بیایید با هم به سراغ تجهیزات بدنسازی برویم!

图片2

کاهش وزن دستگاه بیضوی به زانو آسیب نمی رساند چگونه از صدمه زدن دستگاه بیضوی به زانو جلوگیری کنیم

 

آیا تمرین دستگاه بیضوی به زانوی شما آسیب می رساند؟

  استفاده علمی از دستگاه های الپتیکال آسیب کمی به زانو وارد می کند، اما اگر در هنگام استفاده از دستگاه الپتیکال، وضعیت بدن اشتباه باشد و شدت ورزش خیلی زیاد باشد، باز هم آسیب زیادی به زانو وارد می شود.

图片3

تمرین کنید چرادستگاه بیضوی آسیب کمی به زانو دارد

  به طور کلی، هر تمرینی که شامل اندام های تحتانی باشد، نقش خاصی در ورزش مفاصل، ماهیچه ها و رباط های پا دارد و همچنین ممکن است درجات مختلفی از آسیب را به همراه داشته باشد.و دستگاه بیضوی صحیح برای آسیب زانو بسیار کوچک است.بزرگترین ویژگی خود دستگاه بیضوی این است که مفصل زانو در هنگام استفاده از آن برای ورزش نقطه تمرکز ندارد، که می تواند از ضربه ایجاد شده هنگام دویدن جلوگیری کند، بنابراین از مفصل زانو به خوبی محافظت می کند.تجهیزات بدنسازی چین استفاده تجاری بادی بیلدینگ ماشین بیضوی کراس ترینر ساخت و کارخانه |مکانیک عالی (exctmechanical.com)

چگونه از آسیب دیدگی دستگاه بیضوی به زانو جلوگیری کنیم؟

  پاشنه از روی پدال خارج نمی شود

  در فرآیند استفاده از دستگاه بیضوی باید اطمینان حاصل شود که پاشنه بلند نمی شود، یعنی از پدال پا خارج نمی شود و درجه خم شدن زانو و پاها نمی تواند خیلی زیاد باشد و ضربه وارد شود. روی زانو قابل افزایش نیست.

بازوها باید با حرکت همکاری کنند

  اگر از دستگاه بیضوی به عنوان تردمیل استفاده شود، فقط پاها نیرو وارد می کنند و بازو فقط در اثر حرکت پاها نقش تثبیت کننده ایفا می کند یا به سادگی از تکیه گاه پشتیبانی نمی کند، ممکن است بدن را به دلیل حرکات ناهماهنگ خسته تر کند. ، در نتیجه باعث کشیدگی عضلات و آسیب به مفصل زانو می شود.روش صحیح استفاده از دستگاه بیضوی این است که به آرامی تکیه گاه بازو را با هر دو دست گرفته و دست ها و پاها به نوبه خود از پاها پیروی می کنند تا به سمت جلو رکاب بزنند و سپس به تدریج پس از حرکت دست ها، نیروی رانش و کشش دست ها را افزایش دهید. پا به درجه هماهنگ تری می رسد.

 

قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید

  قبل از استفاده از دستگاه الپتیکال، لازم است بدن را گرم کنید تا مفصل زانو بتواند باز حرکت کند و تا حدودی از آسیب های ورزشی جلوگیری شود.پس از ورزش، باید به تمرینات ریلکسیشن نیز توجه کنید که می تواند به رفع گرفتگی عضلات در حین ورزش کمک کند و به طور موثر درد عضلانی را تسکین دهد.

 

شدت تمرین را درک کنید

  هنگام استفاده از دستگاه بیضوی، از مقاومت درجه بالا به یکباره استفاده نکنید، با توجه به وضعیت واقعی آنها، به آرامی افزایش دهید، تا بدن بتواند سازگار شود.


زمان ارسال: آگوست-01-2022